Schlank im Schlaf: So funktioniert abnehmen im Schlaf wirklich. Schlank im Schlaf – Märchen oder Realität? Abnehmen im Schlaf hört sich an wie ein Märchen: entspannt aufs Kissen legen, ein paar Stunden süß träumen und um einige Pfunde Übergewicht erleichtert wieder erwachen – möglichst noch wie Dornröschen durch einen Kuss geweckt … na ja, das bleibt auch ein Märchen. Ganz ohne Ihr Zutun kann man sich natürlich nicht schlank schlafen. Doch wer sich morgens schon mal auf die Waage gestellt und in den Spiegel geschaut hat, wird sicher festgestellt haben, dass er nicht nur ein wenig leichter ist, sondern sich auch straffer fühlt. Das verlorene Gewicht zum Abnehmen ist zunächst aber hauptsächlich auf den nächtlichen Wasserverlust (gut 0,5 Liter!) zurückzuführen. Schlank im Schlaf – Das Konzept hinter der Schlaf- Diät. FIT FOR FUNSCHLANK IM SCHLAF – DIE THEORIEFür das straffere, fittere Gewebe dagegen ist unser Regenerationsstoffwechsel verantwortlich: Er „reinigt“ und repariert die Zellen, die tagsüber in Mitleidenschaft gezogen wurden und in denen noch Stoffwechselprodukte „festsitzen“, die abtransportiert und entsorgt werden müssen. Dafür benötigt unser Körper vor allem Ruhe und Entlastung. Als Energiequelle für diese Tätigkeiten dient ihm hauptsächlich Fett. Und das kommt – hurra! Fettzellen: Ein Vorteil, den Sie für Ihre Figur nutzen können. Wer also dafür sorgt, dass der Stoffwechsel nachts in Ruhe seinen Job machen kann, fördert …die Fettverbrennungden Lymphabflussdie Straffung des Bindegewebes. SCHNELL ABNEHMEN, ABER WIE? Wer schnell abnehmen will benötigt dazu vor allem die richtigen Rezepte und/oder eine intelligente Diät, eiweißhaltige Lebensmittel, ausreichend Schlaf (siehe auch: Schlafmangel) und eine Entlastung des Verdauungssystems. Sprich: Die Abendmahlzeit sollte früh genug eingenommen werden und nicht zu schwer ausfallen, damit der Körper nicht durch Verdauungstätigkeit von seinen wichtigen Regenerationsarbeiten abgehalten wird! Mehr dazu finden Sie auch in unserem eigenen Themenschwerpunkt „Schlank im Schlaf“! Doch ehe es gleich weiter unten zum Thema "Schlank im Schlaf" weitergeht, präsentieren wir jetzt 5 erstaunliche Fakten zum Thema Schlaf – zum Staunen, Merken, Weitererzählen! Um unseren Schlaf ranken sich viele Mythen und (Halb)Wahrheiten.
FIT FOR FUN bringt dir hier den neuesten Stand der Forschung! Schlank im Schlaf lässt auch gut schlafen! Dein Schlaf wird insgesamt ruhiger, wenn du die letzte Mahlzeit des Tages möglichst vor 2. Uhr zu dir nimmst. Auf dem Speiseplan sollten dabei keine allzu fetthaltigen, blähenden Speisen stehen. Zu empfehlen ist auch für besseren Schlaf eine eiweißhaltige Kost mit ein paar Kohlenhydraten – diese wirken in der richtigen Dosierung schlaffördernd. Es gibt mehr als 8. Schlafstörungen! Tatsächlich – von nächtlichen Atemaussetzern bis zum Schlafwandeln gibt es eine große Palette an Beeinträchtigungen für unser Schlafverhalten: • Ein- und Durchschlafproblem belasten ein Drittel der Deutschen• knapp sechs Prozent beklagen chronische Schlafbeschwerden• Schlaffforscher Dr. Michael Feld (Köln) sagt in FIT FOR FUN: "Wer dreimal pro Woche wirklich schlecht schläft, und das in drei Wochen nacheinander, der ist reif fürs Schlaflabor!"Sportler profitieren besonders von mehr Schlaf! Die Universität Stanford (Kalifornien) untersuchte die Auswirkungen von mehr Schlaf auf die Form einer Basketballmannschaft. Wochen sollten die Spieler dabei so viel wie möglich schlafen und sich insgesamt pro Tag 1. Stunden lang im Bett aufhalten. Das Ergebnis: • Sämtliche abgefragten sportlichen Parameter – wie Wurfgenauigkeit, Sprintschnelligkeit, Reaktionsfähigkeit – verbesserten sich durch den vermehrten Schlaf deutlich! Zufall? Eher nicht: Die Uni wiederholte den Versuch mit Tennisspielern: Rund zwei Stunden mehr Schlaf pro Nacht sorgten für eine signifikant höhere Trefferquote bei den Aufschlägen! Der deutsche Schlafexperte Dr. Feld geht davon aus, dass Super- Schläfer ihre Leistung im Vergleich zu "miesen Pennern" um bis zu 3. Prozent steigern können! Abends Sport macht nicht müde, sondern wach! Natürlicherweise sinkt gegen Abend unsere Körpertemperatur leicht, was die Einschlafneigung fördert. Powern wir uns zu spät noch richtig aus, bleibt die Temperatur länger hoch – wir kriegen kein Auge zu! Experte Dr. Feld rät: "Zwischen Sportende und Zubettgehen mindestens zwei Stunden vergehen lassen!" Schlaf vor Mitternacht ist NICHT der wichtigere/bessere! Dieses Gerücht hielt und hält sich seit Langem, ist so aber nicht zutreffend. Richtig ist: Entscheidend ist der Schlaf in deiner ersten Nachthälfte – und dafür ist es egal, ob du um 1. Uhr das Licht ausmachst oder erst um 1 Uhr nachts. Hauptsache, du kommst auf genügend Qualitätsschlaf! Denn in der ersten Nachthälfte wird vermehrt Wachstumshormon ausgeschüttet – das fördert die Reparatur von Muskeln beispielsweise nach einer intensiven Trainingseinheit sowie den Muskelaufbau. Darüberhinaus stärkt Wachstumshormon die Knochen und sorgt dafür, dass Energie vermehrt aus Fett gewonnen wird. Tausche Traumbody gegen Email- Adresse! Du willst als Erste(r) die interessantesten News von Deutschlands reichweitenstärkster Fitness- Marke zu den großen Themen Abnehmen • Fitness • Food • Beauty • Wellness • Liebe & Sex? Dann melde dich gleich jetzt bei uns zum FIT FOR FUN Newsletter an – mit zusätzlichen exklusiven Gewinnspielen & Goodies für unsere NL- Abonnenten! Fettverbrennung gelingt nur durch eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Der menschliche Körper verbrennt unliebsame Fette nämlich nur dann, …. Abendessen Rezepte. Als warme Hauptmahlzeit gilt in Österreich eigentlich das Mittagessen. Trotzdem hat - oft auch aus Zeitmangel zu Mittag - das Abendessen ….
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November 2017
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